Jeśli przerwa trwała dość długo to wejście na plan całościowy byłoby sensownym wyjściem i zrobienie mikrocyklu takiego żeby się rozkręcić i wrócić do właściwe tory treningowe i dietetyczne. Dlatego plan fbw, który wrzuciłeś powinien się sprawdzić na początku, a później wskoczyć na taki plan push pull 4 dni w tygodniu, jednak nie w takiej [...]
[...] Lech) Hernani ( Pogoń)- Jodłowiec ( Legia) Buchalik ( Lechia)- Trela ( Piast) Zmierzą się drużyny, które zaczęły dobrze, ale tabela po 6 kolejce pokazuje, że na podium zbyt długo się nie utrzymali. Składy są dość wyrównane, bowiem wszyscy zawodnicy znajdują się w średniej formie. O ile w KS Gęste Krzoki wszyscy gracze mają dosyć pewne miejsce w [...]
[...] Shevelyukhin (Górnik Zabrze) - Hernani ( Pogoń Szczecin) Jakub Słowik (Jagiellonia Białystok) - Michał Buchalik ( Lechia Gdańsk) Bardzo ciekawy mecz, Lechia, która bardzo długo się trzymała czołówki, byłaby faworytem, gdyby nie to, że Gęste Krzoki są w świetnej formie, ostatnio wygrały strzelając 6 goli (!) i wskoczyli na 3 miejsce. Jednak o [...]
Z tego co pamiętam z obozowych rozmów to trenował judo, ale nie wiem jak długo. Teraz nie wiem czy trenuje. Mój kumpel był u niego na treningu kravki i mowił że całkiem fajnie. "Same konkrety, zero owijania w bawełne" - słowa mojego kumpla. Ja mojej opini o jego umiejętnościach w zakresie kravmagi nie napisze bo sam osobiście na [...]
Wybaczcie że tak długo nie odpierałem zarzutów wobec mojej osoby, ale byłem na siłowni i dopiero wróciłem. Panowie, napiszcie proszę, gdzie napisałem "popieram czeczeńskich terrorystów". Nie znajdziecie wśród moich wypowiedzi takich słów. Napisałem że całym sercem popieram Czeczenów (chociaż można było tak zinterpretować moje słowa ze [...]
Dzisiaj na siłowni spotkałam kolegę (uczył mnie kiedyś techniki ćwiczeń ) którego bardzo długo nie widziałam. Zauważył efekty mojej pracy nad sylwetką.Co najśmieszniejsze po treningu podchodzi do mnie z kolegą . Jego kolega do niego : oo widzisz to jest ta co tak zapiernicza z ciężarami. jest lepsza niż nie jeden koleś na siłowni Oczywiście [...]
[...] żadnego problemu. gdybym wciskała w siebie takie potrawy które nie lubię bądź jadłam tylko ze względu bo ktoś powiedział , że warto to jeść to na bank nie wytrzymałabym tak długo. Nie zalecanego na redukcję ? na żadnej redukcji aktualnie nie jestem , a po za tym co masz na myśli przez te słowa ? ze względu na sprawy rodzinne które się [...]
Powodzenia Kasiu };-) Wytrwałości na treningach i w trzymaniu michy. Efekty to tylko kwestia czasu, a 3 miesiące to dość długo, by można było nieco wyciąć :-)) Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-04-16 22:26:55
[...] Bo chodzi mi, żeby był zrobiony na następne wakacje, a paluje się redukować z tłuszczu gdzieś w marcu, tyle czasu starczy na to, żeby mięśnie znowu się pokazały? Bo jak długo nie będę ich ćwiczył, to mogą zaniknąć, tak? A na masówce zawsze miałeś widoczny "kaloryfer"? Tak,zawsze. Jeżeli "zanikną" Ci mięśnie brzucha,wiedz że się po prostu [...]
[...] to nie za dużo. Cwicze dopiero od środy z dietą. I ide planem ronniego (pierwszy rok treningów) 1.Przede wszystkim mocna bolesność mięśniowa(DOMS),która utrzymuje się bardzo długo.Oprócz tego można wymienić m.in-brak postępów(siłowych/masowych) czy nawet lekki spadek obwodów. Takie symptomy są już niepokojące,i świadczą o tym iż nasz plan wymaga [...]
[...] to nie za dużo. Cwicze dopiero od środy z dietą. I ide planem ronniego (pierwszy rok treningów) 1.Przede wszystkim mocna bolesność mięśniowa(DOMS),która utrzymuje się bardzo długo.Oprócz tego można wymienić m.in-brak postępów(siłowych/masowych) czy nawet lekki spadek obwodów. Takie symptomy są już niepokojące,i świadczą o tym iż nasz plan wymaga [...]
Cześć, czy dzień treningu nóg może być taki? Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga z przodu, 4x (Długo męczyłem zwykły przysiad) - Suwnica 4x - Żuraw 4x - Sciskanie - odwodzenie? po 2x na zmianę Łydki - Wspięcia na palce w siadzie 4x - Wspięcia osobno stojąc 4x Jestem po rekonstrukcji ACL, dwa lata temu, pełnej rehabilitacji i półtora roku [...]
jestem:) nie było mnie na forum bardzo długo, aczkolwiek nie przestałam ćwiczyć:) jest mnie mniej o ponad 40cm i 9kg :) dla porównania zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/562aee2435cc4849bbbf2bf3919f7f17.JPG Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-06-29 22:28:16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc7c499700e4950ae4746d030cecc23.JPG Zmieniony przez - monam1985 [...]
ja jestem zdania, że można, pod warunkiem,że się nie przypala produktów i nie smaży się długo. w końcu oliwa nie ma aż tak niskiego punktu dymienia. uwaga, sama czasem podsmażam na oliwie:-P Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-19 14:07:27
Czasem taka wyżerka podczas redukcji wręcz pomaga w nakręceniu metabolizmu. A tak ogólnie to długa ta Twoja redukcja. Wiem, dlatego nie czuję się jakoś strasznie winna, zasłużyłam na niego :) Długa, bo długo zajęło żeby cokolwiek ruszyło, ale już w sumie blisko końca.
[...] trochę wymęczył bo łapy zrobiłem w super seriach tric-bic. Czuję, że siła wraca także, jeszcze ze 3 tyg i powinno być nawet ok. Od przyszłego tyg. wskocze na mono bo mam kase to trzeba korzystać . Liczę na ok. 105kg wagi na sierpień bo już za długo ważę poniżej 100kg Dzisiaj będą jeszcze aeroby w postaci koszenia trawy i mycia samochodu
[...] swojej dobrej przyjaciółki. Ewelinka mocno jękneła, a trwało to moment, była zbyt rozpalona zeby ból mógł jej przeszkodzic w przyjemnosci. Pieprzyłem ją coraz mocniej, długo nie trzeba było czekac na efekt. Wyciągnełem członka i spuściłem sie wprost na twarz Pati. Ona spojrzałą sie na mnie ze skrzywieniem a Ewelina przerwała lizanie jej [...]
Też tak miewam, a w sumie miewałem raczej, bo ostatnio długo nie było chyba. Raz jak wstałem wychodziłem z pokoju, odbiłem się od jednej ściany, drugiej, drzwi i obudziłem siedząc. Ale to się tylko zdarzało właśnie jak długo siedziałem albo leżałem bez ruchu. Jak już byłem w trybie bardziej ruchomym organizmu to nigdy mi się nie zdarzyło, na [...]
deja, ja bardzo długo wybierałam i przebierałam, nie wyobrażałam sobie siebie w roli matki i żony bo mam dość niezależny charakter. W końcu się trafił ten jeden, ale wcale wtedy nie myślałam, że na tyle lat... :)
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4b117df3f57401da46509f8b276931f.png Mostek biodrowy - jak wysoko podnosić nogę? Czy ją prostować, czy cały czas zgięta w stawie kolanowym 45 stopni? Jak długo przytrzymywac w górze? Tempo 1/sek jest dobre? Marsz z gumą bokiem - 20 w ogóle, czy na stronę? (Mogę!) Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2014-02-15 15:32:57
Ekstraklasa SFD 2013
